|
|
|
Saison 2022/2023
19 activités à partager
| Manuelles & Artistiques |
Couture ; Patchwork ; Boutis ; Chant ; Eveils arts plastiques ; Atelier d'écriture |
| Sportives |
Renforcement musculaire ; Gym douce ; Gym séniors ; Zumba ; Pilates
|
| De Bien être |
Yoga ; Méditation ; Sophrologie-yoga nidra ; Qi gong |
| Diverses |
Tarot ; Généalogie ; Informatique ; Anglais |
|
Inscriptions MJC
"fiche d'inscription" |
3 nouvelles activités à la rentrée
- Atelier d'écriture
- Qi Gong
- Sophrologie - yoga nidra
NOTA : 1 ADHESION DE 10 € POUR UNE OU TOUTES LES ACTIVITES
10 % DE REMISE POUR 3 ACTIVITES : APPLIQUER LA REMISE SUR CHACUNE DES
ACTIVITES CHOISIES ET LE STIPULER AU DOS DU CHEQUE
|
 |
|
 |
|
Activités manuelles & artistiques |
|
|
PATCHWORK
BOUTIS |
Salle Maurice Chevillot - MJC
Tous niveaux
Adultes: Séance hebdomadaire le jeudi de 14h à 16h30 |
105 € à l'année
ou 3 chèques de 35 € |
 |
| COUTURE |
Salle Maurice Chevillot - MJC avec Monique
Tous niveaux, créations et travaux de retouche
Adultes: Séance hebdomadaire le lundi de 14h à 16h30 |
105 € à l'année
ou 3 chèques de 35 € |
| CHANT |
Salle Maurice Chevillot - MJC
Pour ce qui souhaite chanter avec un petit groupe pour le plaisir
Adultes et Adolescents: Séance hebdomadaire le lundi de 17h à 18h |
10 € à l'année |
| EVEILS ARTS PLASTIQUES |
Salle Maurice Chevillot - MJC avec sylvie
Enfants: Séance hebdomadaire le mercredi de 14h à 16h |
30 € à l'année |
| ATELIER D' ECRITURE |
Salle Maurice Chevillot - MJC
Adultes: Séance hebdomadaire le jeudi de 18h à 20h |
10 € à l'année |
|
|
Activités sportives |
|
|
| RENFORCEMENT MUSCULAIRE |
Espace sévigné avec Marie ou Christophe
Méthode d'entrainement tonique pour gagner en volume musculaire
et renforcer la résistance du systeme cardiovasculaire.
Adultes et Adolescents: Séances hebdomadaires
le lundi de 18h à 19h et le mercredi de 18h15 à 19h15 |
180 € à l'année
ou 3 chèques de 60 € |
|
| GYM DOUCE |
Espace sévigné avec Sonia
Méthode d'entrainement douce, sans effort violent pour
developper le tonicité musculaire, améliorer la souplesse
et le systeme cardiovasculaire.
Adultes et Adolescents: Séances hebdomadaire le jeudi de 10h à 11h |
180 € à l'année
ou 3 chèques de 60 € |
|
| GYM SENIORS |
Espace sévigné avec Sonia
S'adresse aux adultes qui désirent retrouver ou maintenir
équilibre et souplesse et développer leur condition
physique par des excercices trés doux.
Séance hebdomadaire le jeudi de 11h à 12h |
150 € à l'année
ou 3 chèques de 50 € |
 |
| ZUMBA |
Espace sévigné avec Marie
la zumba est un programme d'entrainement physique complet alliant:
cardio et préparation musculaire, equilibre et
flexibilité.
Séance hebdomadaire le lundi de 19h à 20h |
180 € à l'année
ou 3 chèques de 60 € |
| PILATES |
Espace sévigné avec Marie
La methode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des excercices
Séance hebdomadaire le lundi de 17h à 18h et le vendredi de 18h30 à 19h30 |
180 € à l'année
ou 3 chèques de 60 € |
|
|
Activités de bien être |
|
| YOGA |
Salle 1er étage Maison des associations avec Annie
< S’ACCUEILLIR CHEZ SOI > est la plus belle des formules pour définir le YOGA en tant que VOIE DE CHEMINEMENT
vers la connaissance des 4 facettes de l’Être Humain,
physique, énergétique, psychologique, spirituelle. La
connaissance du corps (facette physique) engagée dans la
discipline des postures « Asana
» permet de commander à volonté de grandes
fonctions végétatives telle que la respiration (facette
énergétique) par la maîtrise de différentes
techniques « Pranayama
» qui amène le calme, la tranquillité au niveau du
mental afin que celuici accède aux techniques
d’intériorisation « Pratyahara » puis de concentration et
méditation « Dharana/Dhyana
» (facette psychique). Mais rien ne serait possible dans
l’accomplissement de cette méthode pédagogique (Asthanga Yoga) sans le respect envers soi « Yama », envers les autres « Niyama » et la reconnaissance de la dimension sacrée intuitive (facette spirituelle) lovée en chacun de nous, dans l’attente de son EVEIL « Samadhi - la Libération » but final prôné par le YOGA. Chacune de ces 4 facettes
qui empruntent des stratégies, des mises en pratique
particulières sont développées au cours de la
transmission du YOGA proposée par la MJC,
Séance hebdomadaire le jeudi de 18h30 à 19h45.
Cette transmission s’accompagne d’un support écrit
de synthèse tout au long de la saison YOGA 2022/2023. |
240 € à l'année
ou 3 chèques de 80 €
|
SOPHROLOGIE
YOGA NIDRA |
Salle1er étage Maison des associations
La sophrologie est une méthode psycho corporelle, un
entrainement du corps et de l'esprit pour développer
sérénité et mieux être, une harmonie corps
esprit, se pratique en position debout et assise.
Le yoga nidra se pratique
en position allongé, yoga nidra signifie sommeil yogique. C'est
une technique ancienne, où l'on entre dans une relaxation
profonde et consciente.
Séance hebdomadaire le mardi de 18h30 à 19h45 |
180 € à l'année |
| MEDITATION |
Salle 1er étage Maison des associations avec Lilian
Je propose une méditation issue de ma pratique du zen: une
assise simple, où il est question d'être présent
à soi même et au monde extérieur. Il s'agit de
laisser passer tout type de distraction mentale possible:
pensée, images, projets, emotions, etc, en revenant encore et
encore à la conscience du corps, du souffle, instant
aprés instant.
Prendre conscience de tout ce qui nous traverse et le laisser passer sans s'y attacher.
La méditation se pratique assise sur un coussin, un petit banc
ou bien une chaise, chacun choisissant ce qui lui convient le mieux
pour être confortable.
Séance hebdomadaire le samedi de 9h à 10h15 |
10 € à l'année |
| QI GONG |
Espace sévigné
Le Qi gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus
souple et d'optimiser toutes les fonctions de l'organisme. Il aide
chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par
une pratique corporelle et respiratoire. Il incite donc à
trouver la detente et le calme interieur nécessaire à un
bon équilibre psychique.
Séance hebdomadaire le jeudi de 18h à 19h |
5 € la séance |
|
|
|
|
|
Activités diverses |
|
| ANGLAIS |
Salle Maurice Chevillo - MJC avec Odile
Cours en petit groupe pour se remettre à l'anglais ou entretenir
ses acquis dans une ambiance décontractée et conviviale
où l'on travaille principalement l'expression et la
comprehension orale.
Adultes et Adolescents: Séances hebdomadaires le mardi ou le mercredi selon le niveau de 18h30 à 20h |
216 € à l'année
ou 3 chèques de 72 € |
| GENEALOGIE |
Salle Maurice Chevillot - MJC avec Rose
Initiation et conseil
Adultes: Séance hebdomadaire le lundi de 9h à 11h |
20 € à l'année |
| TAROT |
Salle Maurice Chevillot - MJC avec Claude
Adultes: Séance hebdomadaire le mardi de 14h à 17h |
10 € à l'année |
| INFORMATIQUE |
Salle Maurice Chevillot - MJC avec Bruno
Initiation informatique
Adultes et Adolescents: 1 vendredi par mois de 17h30 à 19h30 |
20 € à l'année |
|
 |
|
|
| Planning des activités 2022-2023 |
| Lundi |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
Vendredi |
Samedi |
9h00 - 11h00
Initiation à la généalogie
Salle M. Chevillot |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10h15 - 11h30
Yoga
Salle Yoga |
|
|
|
9h00 - 10h15
Méditation
Salle yoga |
|
|
10h00 - 11h00
Gym douce
Espace Sévigné |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11h00 - 12h00
Gym séniors
Espace Sévigné |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14h00 - 16h30
Couture
Salle M. Chevillo |
14h00 - 17h00
Tarot
Salle 3ème age RdC |
14h00 - 16h00
Eveil arts plastiques
Salle M. Chevillot |
14h00 - 16h30
Patchwork et Boutis
Salle M. Chevillot |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17h30 - 19h30
un vendredi par mois
Initiation informatique
Salle M. Chevillot |
|
|
|
|
|
|
|
|
17h15 - 18h15
Chant
Salle Baron Salamon |
|
|
|
|
|
|
|
|
18h - 19h
Qi gong
Espace sévigné |
|
17h00 - 18h00
Pilates
Espace Sévigné |
|
18h00 - 19h15
Méditation
Salle yoga |
|
|
|
|
|
18h30 - 19h45
Yoga
Salle Yoga |
18h30 - 19h30
Pilates
Salle Baron Salomon |
|
18h00 - 19h00
Renf. musculaire
Espace Sévigné |
|
18h15 - 19h15
Renf. musculaire
Espace sévigné |
|
18h30 - 19h45
Yoga-nidra
Salle Yoga |
|
18h00 - 20h00
Atelier décriture
Salle M. Chevillot |
|
|
19h00 - 20h00
Zumba
Espace sévigné |
18h30 - 20h00
Anglais
Salle M. Chevillot |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Tarifs 2022-2023 |
|
Adhésion MJC
à l'année en plus |
Soit paiement
à l'année |
Soit paiement
en 3 chèques |
| Anglais |
10 € |
216 € |
3 x 72 € |
| Couture |
10 € |
105 € |
3 x 35 € |
| Chant / Tarot / Méditation |
10 € |
10 € |
|
| Patchwork et Boutis |
10 € |
105 € |
3 x 35 € |
| Généalogie |
10 € |
20 € |
|
Gymnastique
Gymnastique sénior |
10 € |
180 € pour 1 ou 3 cours
150 €
|
3 x 60 €
3 x 50 € |
Eveils arts plastiques
enfants de 5 à 9 ans |
10 € |
30 € |
3 x 10 € |
Pilates
(donne accès à 1 cours de gym) |
10 € |
180 € pour 1 cours + 1 cours de gym |
3 x 60 € |
| Yoga |
10 € |
240 € |
3 x 80 € |
| Zumba |
10 € |
180 € |
3 x 60 € |
|
Informatique |
10 € |
20 € |
|
| Atelier d'écriture |
10 € |
10 € |
|
| Qi gong |
10 € |
5 € la séance |
|
|
| QUI SOMMES NOUS ? |
| La Maison des
Jeunes et de la
Culture
est une association de loi de1901, reconnue
d'utilité
publique par décret. A Grignan, son fonctionnement est
exclusivement assuré par des
bénévoles, les
animateurs sont presque tous rétribués. |
| Contacts |
MJC GRIGNAN 4 rue de l'Hôpital 26230 GRIGNAN 06 44 74 38 92 (du lundi au vendredi)
mjc26grignan@orange.fr facebook.com/mjc.grignan |
| Vos contacts par activités |
| Anglais |
Mme Odile FORD |
odile.ford@aliceadsl.fr
04 90 35 21 52 |
|
| Couture |
Mme Monique MASSON |
|
Lundi de 14h à 16h30
Salle M. CHEVILLO |
| Chant |
Mme Rose-marie INZERILLO |
06 41 16 50 12 |
|
| Patchwork et Boutis |
|
|
Jeudi de 14h à 16h30
Salle M. CHEVILLO |
| Généalogie |
Mme Rose-Marie INZERILLO |
06 41 16 50 12 |
|
| Gymnastique (lundi) |
Mme Marie TITZ |
unimove.marie@gmail.com |
|
| Gymnastique (mercredi) |
Mr Christophe GRAS |
christophe.gsport@gmail.com
06 95 92 22 34 |
|
| Gymnastique (jeudi) |
Mme Sonia ROVIRA-DURAND |
soniaroviradurand@gmail.com
06 83 84 76 69 |
|
| Informatique |
M. Bruno INZERILLO |
06 44 74 38 92 |
|
| Méditation |
M. Lilian AUREL |
lianaurel@gmail.com
06 84 19 76 90 |
|
| Eveils arts plastiques |
Mme Sylvie TSESEMELI |
Mr Bruno INZERILLO
06 44 74 38 92 |
|
| Pilates |
Mme Marie TITZ |
unimove.marie@gmail.com |
|
| Zumba |
Mme Marie TITZ |
unimove.marie@gmail.com |
|
| Tarot |
M. Claude LANGUE |
|
Mardi de 14h à 17h
Salle 3ème âges |
| Yoga |
Mme Annie MENIER |
anniemeunier.3.2@orange.fr
06 68 33 32 21 |
|
| Qi gong |
Mme Florence PAGE |
florencepage.etc@orange.fr
06 74 53 63 26 |
|
| Atelier d'ecriture |
Mme Lili LANDAU |
lililandau1984@gmail.com
06 50 86 34 27 |
|
| Sophrologie yoga nidra
|
Mme Pascale VERMOREL |
pascale.vermorel5@gmail.com
06 85 03 23 41 |
|
|
|
|
|
Conseil d'administration
|
Bureau |
Brigitte
CHARPENEL,
Chantal ESPARZA, Bruno INZERILLO,
Claude LANGUE, ,Séverine PROST,
Nathalie TSESEMELI |
Brigitte
CHARPENEL,
Chantal ESPARZA, Bruno INZERILLO,
Claude LANGUE, ,Séverine PROST,
Nathalie TSESEMELI |
|
|
|
|
|
 |
|
|