MJC GRIGNAN

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Saison 2025/2026
22 activités à partager

Manuelles & Artistiques	Ateliers dessin, peinture et graphisme ; Carnet de voyage ; Couture ; Patchwork et Boutis ; Karaoké ; Théâtre ; Théâtre d'improvisation
Sportives	Renforcement musculaire ; Gym douce ; Gym séniors ; Pilates ; Stretching .
De Bien être	Yoga ; Méditation ; Sophrologie ; Danse thérapie.
Diverses	Tarot ; Généalogie + d'infos" ; Informatique ; Anglais ; Espagnol ; Latin

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Bulletin d'inscription en ligne

et permanences Maison des Associations :

Mercredi 3 et 10 septembre de 16h à 18h

Samedi 6 et 13 septembre de 10 h à 12h

Conférence Histoire de l'architecture     29 septembre 2025 à 19h30


Suite aux travaux à l'espace Sévigné, les cours de gym auront lieu à la salle des fetes de Chamaret. Après négociation avec KAROS et la CCEPPG, le covoiturage sera gratuit.
🔹Économies : Réalisez de belles économies sur vos frais de transport
. 🔹 Écologie : Réduisez votre empreinte carbone en partageant vos trajets.
🔹 Convivialité : Passez des moments agréables avec vos covoitureuses.
   🔹 Récompenses : Gagnez des cadeaux en participant activement au covoiturage. => mode installation KAROS

Reprise des cours Lundi 8 septembre 2025 exceptés les cours de gym qui ne reprendront que lundi 15 septembre, le cours espagnol le mardi 16 septembre et le théatre impro mercredi 17 septembre

Nouveautés
Nouveaux horaires :
Anglais les mercredis de 17h30 à 19h00
Sophrologie les jeudis de 18h30 à 19h45

Nouvelles activités
Ateliers dessins, peinture et graphisme
Danse Thérapie

ATTENTION , L'animatrice QI gong a décidé de faire ses cours à Réauville en dehors de la MJC

	Activités manuelles & artistiques
PATCHWORK BOUTIS	Salle Maurice Chevillot - MJC avec Cathie Cet atelier est basé sur le principe d'échange de savoir. Tous niveaux. Adultes: Séance hebdomadaire le jeudi de 14h à 17h00	20 € à l'année
COUTURE	Salle Maurice Chevillot - MJC avec Chantal Tous niveaux, créations et travaux de retouche Adultes: Séance hebdomadaire le lundi de 14h à 17h00	20 € à l'année
KARAOKE	Salle Maurice Chevillot - MJC avec Andy Pour ceux qui souhaitent chanter avec un petit groupe pour le plaisir dans une ambiance détendue. Adultes et Adolescents: Séance hebdomadaire le mardi de 17h30 à 18h30	10 € à l'année
THEATRE D'IMPROVISATION	Nouveau local associatif avec Sabine Adultes : Séance hebdomadaire le mercredi de 19h à 21h	70 € par trimestre
ATELIERS DESSIN, PEINTURE ET GRAPHISME	Salle Maurice Chevillot - MJC avec Claudie Cet atelier enseigne pas à pas à développer le graphisme, à dessiner un visage, un personnage ou à peindre un tableau par une artiste professionnelle. Enfants: Séance hebdomadaire le mercredi de 14h00 à 15h15 Adultes: Séance hebdomadaire le vendredi de 10h30 à 12h00	20 € à l'année
THEATRE	Nouveau local associatif avec Isabelle Adultes : Séance hebdomadaire le jeudi de 18h30 à 20h30	60 € par trimestre

	Activités sportives
RENFORCEMENT MUSCULAIRE	Salle des fetes CHAMARET avec Marie et Philippe Méthode d'entrainement tonique pour gagner en volume musculaire et renforcer la résistance du systeme cardiovasculaire. Séance hebdomadaire le lundi de 18h30 à 19h15 ( Marie) Séance hebdomadaire le jeudi de 17h00 à 18h00 ( Philippe)	Forfait pour les 4 activités Renforcement musculaire Gym douce Pilates Stretching 50 € par trimestre
GYM DOUCE	Salle des fetes CHAMARET avec Marie Méthode d'entrainement douce, sans effort violent pour developper la tonicité musculaire, améliorer la souplesse et le système cardiovasculaire. Séance hebdomadaire le jeudi de 10h à 11h
PILATES	Salle des fetes CHAMARET avec Marie La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des excercices Séances hebdomadaires le lundi de 17h à 17h45 et de 19h15 à 20h
STRETCHING	Salle des fetes CHAMARET avec Marie et Philippe Pratique corporelle destinée à développer la souplesse . Séance hebdomadaire le lundi de 17h45 à 18h30 ( Marie) Séance hebdomadaire le jeudi de 18h00 à 19h00 ( Philippe )
GYM SENIORS	Salle des fetes CHAMARET et SALLES s/BOIS avec Marie et Philippe S'adresse aux adultes qui désirent retrouver ou maintenir équilibre, souplesse et développer leur condition physique par des exercices trés doux. Séance hebdomadaire le lundi de 11h à 12h ( Philippe) SALLES s/BOIS Séance hebdomadaire le jeudi de 11h à 12h ( Marie) CHAMARET	15 € par trimestre

	Activités de bien être
YOGA	Salle 1er étage Maison des associations avec Nathalie Le yoga nous permet non seulement l’union du corps et de l’esprit : il permet une meilleure gestion du stress et il aide à développer l’équilibre émotionnel et psychique. En portant attention à votre souffle, en l’accordant aux mouvements de votre corps, vous accédez à une communion intime avec vousmême. Grâce à la pratique des asanas (mouvements), des pranayama (expansion de l’énergie par le contrôle du souffle), de la relaxation et la méditation, vous développez vos capacités de concentration, améliorez votre mobilité articulaire, renforcez votre corps et gagnez en souplesse afin d’améliorer votre posture physique. Professeure de Hatha yoga et Vinyasa yoga, je vous accompagne, que vous soyez débutant-e-s ou que vous soyez déjà pratiquant-e-s, venez essayer les bienfaits du yoga avec moi à la MJC de Grignan. Je vous propose des cours de Hatha yoga sans jugement et en toute bienveillance. Séance hebdomadaire le mardi de 9h15 à 10h30 ou mardi ou jeudi de 18h30 à 19h45	80 € par trimestre
MEDITATION	Salle 1er étage Maison des associations avec Lilian Je propose une méditation issue de ma pratique du zen: une assise simple, où il est question d'être présent à soi même et au monde extérieur. Il s'agit de laisser passer tout type de distraction mentale possible: pensée, images, projets, emotions, etc, en revenant encore et encore à la conscience du corps, du souffle, instant aprés instant. Prendre conscience de tout ce qui nous traverse et le laisser passer sans s'y attacher. La méditation se pratique assise sur un coussin, un petit banc ou bien une chaise, chacun choisissant ce qui lui convient le mieux pour être confortable. Séance hebdomadaire le mercredi de 18h à 19h15 et le dimanche de 9h à 10h15	10 € à l'année
DANSE THERAPIE	Salle 1er étage Maison des associations avec Marie La danse thérapie facilite et libère votre capacité expressive, par la musique, par le mouvement dansé, par l'écoute émotionnelle. La connaissance de soi passe aussi par la rencontre du corps, c'est un indicateur essentiel. En écoutant ce qu'il a de précieux à vous dire, il révèle qui vous êtes au plus profond. La danse est une pratique thérapeutique parce qu'elle va vous aider à vous découvrir tout en prenant plaisir à vous exprimer. Offrez-vous votre voyage intérieur ! Dansons et célébrons la vie à chaque instant présent et accueillons ce que le corps nous chuchote. Séance hebdomadaire le lundi de 16h à 17h30	90 € par trimestre
SOPHROLOGIE	Salle 1 Maison des associations avec Myrtille La sophrologie vise l'harmonie du corps et de l'esprit. Elle utilise la respiration et la relaxation pour mettre de la conscience sur soi et sur le monde. Elle s'intéresse aux phénomènes qui émergent à la consience lors des exercices proposés : sensations, émotions, images, sans jugement, ni souci de performance ou à priori. Elle offre des outils puissants pour une expérience de détente et de reconnexion à l'instant présent, afin de vous libérer en douceur des tensions et blocages, et prendre conscience de vos capacités. En vous redonnant énergie, confiance et dynamisme, elle vous invite à déployer votre créativité, et à élargir votre conscience. Elle favorise ainsi l'acceptation, la tolérence et la découverte de soi. Elle peut être pratiquée par tous, quelle que soit la condition physique. Les exercices s'adaptent aux contraintes de chacun. Séance hebdomadaire le jeudi de 18h30 à 19h45	90 € par trimestre

	Activités diverses
ANGLAIS	l'ALCHIMISTE place Castellane avec Odile Cours en petit groupe pour se remettre à l'anglais ou entretenir ses acquis dans une ambiance décontractée et conviviale où l'on travaille principalement l'expression et la compréhension orale dans un cadre raffiné. Adultes et Adolescents: Séance hebdomadaire le mercredi de 17h30 à 19h	72 € par trimestre
GENEALOGIE	Salle rez-de chaussée - MJC avec Rose Initiation et conseil Adultes: Séance hebdomadaire le lundi de 9h à 11h	20 € à l'année
TAROT	Salle rez-de chaussée - MJC avec Claude Adultes: Séance hebdomadaire le mardi de 14h à 17h	10 € à l'année
INFORMATIQUE	Salle rez-de chaussée - MJC avec Chantal Initiation informatique Adultes et Adolescents: 1 vendredi par mois de 17h30 à 19h30	20 € à l'année
ESPAGNOL	Salle Maurice Chevillot - MJC avec Luis Cours en petit groupe pour se mettre à l'espagnol ou entretenir ses acquis dans une ambiance décontractée et conviviale où l'on travaille principalement l'expression et la compréhension orale. Adultes et Adolescents: Séance hebdomadaire le mardi de 14h00 à 15h30	72 € par trimestre
LATIN	Salle Rez de chaussée - MJC avec Isabelle Cours en petit groupe pour se mettre au latin ou entretenir ses acquis dans une ambiance décontractée et conviviale où l'on travaille principalement l'expression et la compréhension orale. Adultes et Adolescents: Séance hebdomadaire le mercredi de 18h00 à 19h30	55 € par trimestre

Planning des activités 2025-2026

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Dimanche

9h00 - 11h00
Généalogie
Salle rez de chaussée

9h15 - 10h30
Yoga
Salle Yoga

9h00 - 10h15
Méditation
Salle yoga

10h00 - 11h00
Gym douce
SDF Chamaret

11h00 - 12h00
Gym séniors
SDF Salles s/ bois

11h00 - 12h00
Gym séniors
SDF Chamaret

10h30 - 12h00
Dessin, peinture , graphisme adultes
Salle M. Chevillot

14h00 - 17h00
Couture
Salle M. Chevillot

14h00 - 17h00
Tarot
Salle rez de chaussée

14h00- 15h15
Dessin, peinture, graphisme enfants
Salle M. Chevillot

14h00 - 17h00
Patchwork et Boutis
Salle M. Chevillot

16h00 - 17h30 Danse thérapie
Salle Yoga

14h00- 15h30
Espagnol
Salle M. Chevillot

17h00 - 18h00
Renf. musculaire
SDF Chamaret

17h00 - 17h45
Pilates
SDF Chamaret

17h30 - 18h30
Karaoké
Salle M. Chevillot

17h30 - 19h00
Anglais
l 'Alchimiste

18h00 - 19h00
Stretching
SDF Chamaret

17h30 - 19h30
un vendredi par mois

Informatique

Salle rez de chaussée

17h45 - 18h30
Stretching
SDF Chamaret

18h00 - 19h30
Latin
Salle rez-de chaussée

18h30 - 19h 45
Sophrologie
Salle 1

18h30 - 19h15
Renf. musculaire
SDF Chamaret

18h30 - 19h45
Yoga
Salle Yoga

18 h00 - 19h15
Méditation
Salle Yoga

19h15- 20h00
Pilates
SDF Chamaret

18h30 - 19h 45
Yoga
Salle Yoga

19h00 - 21h00
Théâtre d' improvisation
Nouveau local associatif

18h00 - 20h00
Théâtre
Salle rez-de-chaussée.

Tarifs 2025-2026
	Soit paiement à l'année (virement ou chèque)	Soit paiement en 3 virements ou 3 chèques *	+ Adhésion à l'année
Anglais ou Espagnol	216 €	3 x 72 €	Adulte: 10 € Enfant: 5 € Merci de bien vouloir privilégier le paiement par virement bancaire IBAN FR76 1426 5006 0008 0031 3140 958
Latin	165 €	3 x 55 €
Karaoké ou Tarot ou Méditation	10 €
Patchwork ou Couture ou Généalogie ou Informatique	20 €
Théâtre	180 €	3 x 60 €
Gym douce / Pilates / Renforcement / Stretching	150 €	3 x 50 €
Gym sénior	45 €	3 x 15 €
Qi gong	5 € la séance
Yoga	240 €	3 x 80 €
Sophrologie ou danse thérapie	270 €	3 x 90 €
Théâtre d'improvisation	210 €	3 x 70 €
			* possibilité de s'inscrire seulement pour 1 ou 2 trimestres pour les activités payables en plusieurs fois
			Réduction de 10 % à partir de la troisième activité sur l'ensemble des cotisations..

QUI SOMMES NOUS ?
La Maison des Jeunes et de la Culture est une association de loi de1901, reconnue d'utilité publique par décret. A Grignan, son fonctionnement est exclusivement assuré par des bénévoles exceptés pour certains animateurs.
Contacts
MJC GRIGNAN 4 rue de l'Hôpital 26230 GRIGNAN 06 44 74 38 92 (du lundi au vendredi) mjc26grignan@orange.fr facebook.com/mjc.grignan
Vos contacts par activités
Anglais	Mme Odile FORD	odile.ford@mailo.com 04 90 35 21 52
Couture	Mme Chantal RIBIERE		Lundi de 14h à 17h00 Salle M. CHEVILLOT
Karaoké	M. André CZERNER	06 44 74 38 92
Patchwork et Boutis	Mme Cathie MARTEL		Jeudi de 14h à 17h00 Salle M. CHEVILLOT
Généalogie	Mme Rose-Marie INZERILLO	06 41 16 50 12
Gym / Pilates /Renforcement musculaire/ Stretching	Mme Marie TITZ	unimove.marie@gmail.com
Informatique	M. Chantal ESPARZA	06 84 15 26 33
Méditation	M. Lilian AUREL	lianaurel@gmail.com 06 84 19 76 90
Yoga	Mme Nathalie CORNUT	06 49 62 12 43
Tarot	M. Claude LANGUE		Mardi de 14h à 17h Salle rez-de chaussée
Danse thérapie	Mme Marie CAFFORT	06 81 37 51 82
Théâtre d'improvisation	Mme Sabine ESKA	sabeska07@gmail.com 06 71 10 17 42
Sophrologie	Mme Myrtille BONNIFACY	06 77 41 34 28
Théâtre	Mme Isabelle GONON	06 78 90 75 71
Conseil d'administration		Bureau
Brigitte CHARPENEL, André CZERNER, Marie Hélène DUCHATEAU, Martine ESCARRA Chantal ESPARZA, Béatrice GARNIER, Joelle HUSSON, Claude LANGUE.		Président: André CZERNER Vice présidente : Brigitte CHARPENEL Trésorière: Joelle HUSSON Trésorier adjoint: Claude LANGUE Secrétaire: Béatrice GARNIER